conseil préparation physique

chriszx6rr a écrit:

Yann 6R a écrit:

chriszx6rr a écrit:

la presse avec 300kg c est pas bon pour la moto

serieux????

oui oui, a 300kg, tu fais combien de poussé? et sur une journé piste , combien?

tu as la force mais pas l endurance, et plus tu prend de volume moins t es agile et plus il faut le nourrir ce muscle!!

je commence a 60 kg (echauffment) ... serie de 15... et apres des series de 10 en augmentant la charge... et j'arrive a mon maxi 300 kg environ et je fais 1 ou 2 reps.. juste pour le mental.. me dire que j'arrive a 300...
Apres niveau endurance... je porte mon propre poids donc c'est moins violent.. non???

ton propre poids suffit a te préparer pour l endurance avec de longue série, apres de temps en temps faire avec un bon poids, j sais pas si c est bien ou pas.

mais j peu affirmer que ton propre poid suffit si les serie sont suffisament longue, non seulement pour ne pas faire prendre un volume de ouf au muscle qui devriendra gourmand en énergie, pour apprendre a regler ton souffle sur l effort, et pour donner l endurance a ton muscle!

normalement la j ai bon!!

j'ai un pote qui est culturiste depuis 10 ans... et il charge un peu (testo).. il ne bosse qu'en lourd... plus de 180.. 200 kg au squat... mon frero est aller faire du velo avec lui.. 47 kms.. mon frere saturé et galéré a monter les cotes alors que le gars monté les cotes puis redscendé pour aller au niveau de mon frere pour l'attendre...
Il m'a aussi expliqué que pour le volume... ça depends des gars.. certains sont obligés de bosser la plupart du temps (car il faut choquer le muscle avec des semaines de lours.. des semaines pour la force..e.t.c.) en lourds et d'autres gars... les exercices en legers leur sufisent....

Si ton pote prend de la testo ou de la créate c'est normal qu'il est un moral d'enfer c'est une sorte d'exitant sa ne fatigue pas

il m'a expliquer que la creatine c'est pourri.. ça a été créé a la base pour cacher des produits dopant... et que ça ne sert pas a grand chose (un peu plus de patate).. a part prendre de la M...... (pas du muscle sec)

Moi je sais que la create sa donne la chiace

tu as testé.. voyou

Ben oui voyont!

La crée t'aide à moin te fatigué et à mieux récupéré mes par contre sa te flingue les rhin.

Pour la piste le vtt c'est super et de la muscu aussi mes il fos faire des rep léger mes long pour que sa fasse effet cardio tu fais des rep de plus de 10 sa fais du cardio jusqu'a 10 en lourd c'est pour la masse.

Sinon course à pied sport de combat c'est bon aussi tout se qui donne de l'endurance.

ok